[...] od jakiegokolwiek pułapu (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład makroskładników. Generalnie jednak IF nie jest dobrym modelem odżywiania do robienia masy, zwłaszcza, gdy ktoś [...]
Serge Nubret jadł 2 posiłki dziennie ;) Ludzi z dużą masą na normalnej diecie jest więcej ponieważ IF dopiero zaczyna się przebijać jako alternatywa więc to raczej mało trafny argument. Nikt tutaj nie pisze że IF jest jakmiś magicznym i lepszym sposobem od tradycyjnego odżywiania jest tylko alternatywą. Ma swoje plusy (wygoda jest chyba [...]
Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???
[...] Moze to glupie, bo piereszy raz w zyciu zszedlem z deci, od razu mini cit(wegle mnei juz po pol roku masy zamulaly, brak apetytu) i ogolnie chcialem troche przed kolejna masa poprawic organizm, stad wbilem na keto+if (jest rewelka) tylko kurde w 3 tyg spadlo z 83 do 78 kg Nie umiem doszukac sie konkretnych informacji kiedy nalezy zrobic [...]
[...] 15274,94 mg Alanina 8897,44 mg Histydyna 5957,50 mg Arginina 6761,47 mg Inne Zawartość wody 1451,70 g Popiół 22,59 g Odpadki 198,40 g Ogólna masa 2197,50 g Masa przeznaczona do spożycia 1999,10 g DNI NIETRENINGOWE Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna [...]
[...] powie, ze ww i ich nadwyzka sa niezbedne, do budowania miesa :-) ale sa tez ludzie co sa veganami i przeciez sa doj**ani %-) To oczywiste że do masy muszą być ww dużo ww duża masa. Na tluszczach też coś można osiągnąć ale to nie będą tak szokujące wyniki jak na ww. A tu już wszystko zaczyna mijać się ze zdrowiem No ale to świadomy wybór .
Nie wiem czy w odpowiednim temacie pytam. Od 3 lat jestem na IF zaczynam jeść około 11-12 koncze wieczorem 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i [...]
Nie wiem czy w odpowiednim temacie pytam. Od 3 lat jestem na IF zaczynam jeść około 11-12 koncze wieczorem 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i [...]
[...] Jakieś białko, chyba tylko wpc Gainer Jakaś przedtreningowka, nie pamietam już nawet nazwy I ze dwa może inne. Przy każdej był piękny opis i takie dwie tabelki(siła i masa) na który dana odżywka działała. Pamietam ze dzieciak tak ślepo w to wierzyłem ze matula jak wolała na pyszna pieczeń z dzika plus ziemniaczki to mówiłem ze muszę [...]
583 mg testa to 250 mg e3d a 437 mg e4d? Rozumiem że takie dawki wychodzą bo kolega operuje całym 1ml przy strzałach . Ja robię inaczej , może ktoś uzna że to strata kasy na insulinówki ale właśnie nimi odmierzam każdy sok i pompuje razem do większej 3ml i w ten sposób mogę sobie wiliczyc z dokładnością do jakiś 10-15 mg a nie decydować się na [...]
[...] albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze jakies zastrzezenia co do bezpieczenstwa sa podobno. Rączej średnio xD On [...]
[...] dni i kaplica po odstawieniu z ponad tydzień do siebie dochodziłem 17 nie dla mnie już mam tak samo jak ty chyba już za stary :) no ja już odbijam na 1000% od 17 teraz masa na deka/test/ślin później po ślinie tren e i master e dojdą i tyle żadnych tabletek poza tarczycowymi nie tykam jak by mnie nie zatykały to bym zrobił cykl met plus [...]
[...] dni i kaplica po odstawieniu z ponad tydzień do siebie dochodziłem 17 nie dla mnie już mam tak samo jak ty chyba już za stary :) no ja już odbijam na 1000% od 17 teraz masa na deka/test/ślin później po ślinie tren e i master e dojdą i tyle żadnych tabletek poza tarczycowymi nie tykam jak by mnie nie zatykały to bym zrobił cykl met plus [...]
[...] systemie góra/dół/off do tego 5x30min rowerka + w pracy średnio po 13-15k kroków i trochę dźwigania jak to na magazynie. Gym - kilka razy już było robione, wjechała nawet " masa " na kilka tygodni, ale to dość dawno, teraz ostatnie 10 dni też byłem na zerze, a czasami lekko nad - to jest moje ostatnie podejście do redukcji przed wakacjami i jak [...]
[...] działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze jakies zastrzezenia co do bezpieczenstwa sa podobno.
[...] albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze jakies zastrzezenia co do bezpieczenstwa sa podobno. Bardziej te środki o których [...]
Meta NEXIUM siła masa na +, jednak pierwszy raz na mecie mam taki brak apetytu i małą pojemność żołądka. Ktoś też tak na niej ma? jak zaczynałem z saa to na mecie konia z kopytami mogłem zjeść ,teraz na metke jak bym wskoczyl to szejk z rana białkowy na cały dzień by wystarczył %-) Krzykacz ci podrzucił link w którym masz wszystko opisane .lecz z [...]
[...] dni i kaplica po odstawieniu z ponad tydzień do siebie dochodziłem 17 nie dla mnie już mam tak samo jak ty chyba już za stary :) no ja już odbijam na 1000% od 17 teraz masa na deka/test/ślin później po ślinie tren e i master e dojdą i tyle żadnych tabletek poza tarczycowymi nie tykam jak by mnie nie zatykały to bym zrobił cykl met plus [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
